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补充叶酸。多吃深海鱼虾；

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试管前女方

保持运动习惯。不论结果如何，适量运动有助于加快血液循环，多喝豆浆牛奶，就是你的心态。微烫即可：

坚持泡脚，水没过小腿，试管前开始补充叶酸吃到孕后三个月；

保持高蛋白饮食。

男方备孕

提前三个月开始备孕，每天跑步或快步 走30分钟-1个小时，